谈起拉扯，很多人也不生疏，拉扯是日常生活很經典的哑铃动作，而在拉扯中，拥有很多种类，在其中爱沙尼亚拉扯便是拉扯的一种种类，自然爱沙尼亚硬拉的好处也是有很多的，可是
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颈前深蹲手怎么拿杠铃 1.抓举式握法 放杠的部位：将哑铃部位调节到下颌与乳房中间（尽可能挨近头颈，但不必太浮夸，很多人会卡死咽喉无法吸气）。前三角肌与颈部外缘紧抵哑铃，
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